Estos estiramientos son esenciales para mejorar la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones y aumentar el rendimiento físico.

Es importante recalcar que antes de iniciar una sesión de estiramiento debemos preparar el cuerpo con lo que normalmente conocemos como un “calentamiento previo”, calentar los músculos para así preparar al cerebro e informarle que vamos a realizar un cambio en la estructura física del músculo, al tono muscular, y así las neuronas son capaces de retener la información y evitar lesiones. Si los estiramientos se hacen de sorpresa, el músculo tiende a defenderse endureciéndose. Este calentamiento debe ser muy lento y en todos los músculos del cuerpo e incluso en el rostro, en todas las articulaciones desde la punta de los dedos de los pies y manos hasta la cervical.

Porque debe ser lento?. Ante un calentamiento rápido el músculo se endurece, se pone a la defensiva, se calienta pero se contrae. Un calentamiento lento le da tiempo al cerebro para que vaya asimilando la nueva condición del músculo.

Ya realizado el calentamiento general de 20 minutos aproximados, ahora apoyados en la filosofía del Yoga del manejo de la energía vital por medio de la respiración (pranayama) vamos a proceder a realizar estiramiento de Hombros, Dorsales y Espada baja (lumbares).

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